近年來，隨著人們養(yǎng)身保健意識的增強(qiáng)，全民健身運(yùn)動在全國各地如火如荼地開展著，但太極拳活動中50歲以上的習(xí)練者居多，呈現(xiàn)老年化趨勢。而年輕人的健身方式多以對抗性。如籃球，網(wǎng)球，乒乓球，羽毛球為主。年輕人總認(rèn)為太極拳節(jié)奏太緩慢，無法獲得對抗運(yùn)動所帶來酣暢淋漓的快感，其實(shí)這是一種偏見。
太極拳是在傳統(tǒng)養(yǎng)身法“導(dǎo)引術(shù)”和“吐納術(shù)”的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的獨(dú)特健身活動。年輕人練習(xí)太極拳的健身價值有以下幾方面。
太極拳是在傳統(tǒng)養(yǎng)身法“導(dǎo)引術(shù)”和“吐納術(shù)”的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的獨(dú)特健身活動。年輕人練習(xí)太極拳的健身價值有以下幾方面。
1.運(yùn)動系統(tǒng)的鍛煉。年輕人正處在生長發(fā)育時期，練習(xí)太極拳時經(jīng)過反復(fù)的纏繞絞轉(zhuǎn)能使肌肉拉長到一般運(yùn)動不能達(dá)到的長度。另外太極拳運(yùn)動可以提高年輕人骨質(zhì)的堅固性而且能增強(qiáng)韌帶的柔韌性，關(guān)節(jié)的靈活性，肌肉的協(xié)調(diào)性。
2.呼吸系統(tǒng)的鍛煉。太極拳的腹式呼吸對內(nèi)臟器官來說是一種自我按摩，有助于改善有關(guān)肌肉的血液供給，增強(qiáng)其收縮力量，使呼吸系統(tǒng)的生理功能得到改善。
3.消化系統(tǒng)的鍛煉。通過太極拳運(yùn)動能改善消化系統(tǒng)的血液循環(huán)，這對防止和推遲消化道的老化十分有益，同時可以防止便秘和神經(jīng)性的腹瀉等疾病。
4.心血管系統(tǒng)的鍛煉。長期練習(xí)太極拳，能使得動脈血管保持良好彈性，血壓維持良好的水平，對防治動脈硬化和高血壓有積極的作用。
5.心理保健功能。太極拳以“形神合一”為其重要特點(diǎn)，練習(xí)太極拳有利于調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，克服各種焦慮情緒，保持良好心態(tài)?，F(xiàn)在年輕人在職場壓力比較大，練習(xí)太極拳對調(diào)節(jié)自身情緒有很大的幫助。
