隨著世界科技的發(fā)展，商業(yè)的繁榮，給人類帶來了許多方便，卻也帶來了不少麻煩，環(huán)境污染、人口老齡化、社會壓力大等問題不斷侵害著我們的生活質(zhì)量，我們的“生活質(zhì)量和幸福感”并沒有比幾百年前的祖輩提高多少，在和平的環(huán)境中，仍面對許多復(fù)雜的問題。
而專家們發(fā)現(xiàn)，中國的太極拳運動，雖不是一副藥到病除的“藥方”，但你若持之以恒地堅持，恰恰是能有效解決或緩解上述癥狀的妙方，對我們的生活產(chǎn)生巨大而深遠的影響，改變著你我的身心。
常常練習(xí)太極拳不僅有神奇的養(yǎng)生功效，同時還可有效鍛煉身體各部位：
頭腦——促使腦部釋放內(nèi)啡肽，使心情愉悅。
內(nèi)臟——增加肺活量、降低對吸煙的渴望。
背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。
腿腳——太極拳相當(dāng)于對骨骼進行力量訓(xùn)練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
研究
表明
太極對我們身心產(chǎn)生的影響,主要有:
需要4周，自己才能注意到你身體的變化。
需要8周，朋友才能注意到你身體的變化。
堅持一年，你的幸福感將會“蹭蹭”的提升。
堅持練太極，
每天僅需半小時，
你就能更快地收獲一個滿意的人生。
那么，太極拳對我們?nèi)粘Ｉ睿?/p>
產(chǎn)生哪些具體的改變呢？
不知道你注意過以下這些變化沒有：
01
你漸漸擁有了一副“鋼筋鐵骨”
其實，只要每周拿出三天時間去太極，你的骨密度就會因為刺激，變得更加強韌，而且日曬會促進體內(nèi)維生素D的合成，增加骨質(zhì)的密度。這樣堅持三個月，你骨折的風(fēng)險就會比同齡人降低40%左右。
02
每天比別人多享受兩小時
太極讓你養(yǎng)成了更好的生活習(xí)慣，無論如何你都在體驗?zāi)切┧瘧杏X或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂，你比別人優(yōu)先享受到每天的陽光，也能在深秋到來的落葉上踩上第一腳。在別人焦慮起床，瘋狂排隊的時候，你可能已經(jīng)悠哉地準備好了一天的太極計劃，這種感覺是會讓人上癮的。
03
每晚睡得更香更沉
現(xiàn)代人的工作生活節(jié)奏加快，物欲和金錢刺激著人們，繁忙和競爭給人們帶來的浮躁、緊張、煩惱、壓抑，使憂郁癥、精神分裂癥、失眠癥大增。而以“松靜自然”“舒緩自如”為特點的太極拳極有利于人的心理調(diào)節(jié)和修身養(yǎng)性。
國外醫(yī)藥研究小組的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常太極的人，由于肌肉和關(guān)節(jié)經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復(fù)，身體會自動調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以這些人會比從不運動鍛煉的人提前入睡20分鐘，并且更容易進入深層睡眠狀態(tài)。
04
吃零食負罪感更小
曾有研究證明過，人們之所以愛吃甜食和油炸食品，是因為糖和脆的口感可以讓人們心情放松；不過，當(dāng)你對自己的身材沒有自信的時候，可能會適得其反。用太極來改善這種負面情緒吧，反正多吃就多動，有什么可怕的？
05
改變拖拉 擊退拖延癥
10年前說到心理病時，我們說最多的是“大家都有強迫癥”；可是現(xiàn)在變成了“我們都有拖延癥”。因為事情越來越多，人們越來越懶，執(zhí)行力也越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時定量的太極練習(xí)計劃，會讓你變得更守時，生物鐘也會變得越來越健康。
06
每年省下5000塊醫(yī)藥費
全世界每年有1600萬人死于心腦血管疾病，占總死亡率50％以上。中國約有l(wèi)億多人患高血壓病，每年新增100萬人以上；腦病患者500多萬，每年新發(fā)150萬，冠心病患者1000萬人。中國心腦血管患者死亡人數(shù)達260萬，平均每分鐘死亡5人!
太極拳強調(diào)放松肌肉，“一動無有不動”“以心行氣”“以氣運身”“氣達四梢”，均有利于增強血管壁的彈性和血流循環(huán)，也有利于對微血管的鍛煉，促進微循環(huán)。研究表明，經(jīng)常從事太極拳鍛煉者管絆異常率和淤血管超標率均明顯低于對照組，起到了調(diào)節(jié)供血的作用，有人將其稱為“第二心臟”。此外，不少研究表明，練太極拳對降低血脂、增大肺活量、增強心肌營養(yǎng)、預(yù)防和延緩心腦疾病有良好的效果。
也許你會說，好的太極課程怎么這么貴，年卡怎么這么貴？可是當(dāng)你真正的太極之后，就會發(fā)現(xiàn)好像自己已經(jīng)有日子沒有感冒發(fā)燒了。沒錯，經(jīng)常性的太極和健身鍛煉可以提高身體的免疫力，你會變得更容易適應(yīng)變化和其他環(huán)境因素，也就不會這么容易生病。
07
收獲更多靈感及體會
如果你從事的工作類似于寫作、音樂、藝術(shù)或者設(shè)計的話，太極可以讓你的思維更加敏銳。相信不用研究你也可以體會到，在太極時，心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的，尤其在太極的“站樁”，能讓你天馬行空地想起更多有創(chuàng)意的事情。
08
思維更敏銳
美國大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)長時間的體育鍛煉的人，對事物的反應(yīng)時間減低15%左右，雖然這個時間只是大約0.03秒，但足以讓別人覺得你更敏銳，更在意別人說的每一個細節(jié)，而它也會讓你更容易給他人留下一個好印象。
09
每天都有好心情
太極拳“道法自然”，人身為一“小太極”，自然為“大太極”。當(dāng)你練完了一套太極拳，到戶外、曠野、樹林、草地上，無拘無束地“全身處處毫無牽掣”，“動靜作勢、純?nèi)巫匀弧保粑匀?，開闊心胸“隨天機動宕”，也無意追求蹬腿有多高，架勢有多低，姿勢有多規(guī)范，以順乎自然、天人相通的觀念來行拳走勢，與大自然靜靜地交流、交融，將自己溶人大自然之中，天人一體，生機無限，熱愛自然、熱愛人生之情油然而生。忘卻煩惱，進入一種恬淡自然的境界，會有一種好心情，一份緊張煩惱之外的寧靜，這對你的健康會沒有益?
10
深交朋友，享受更精彩的生活
現(xiàn)代人工作中、商務(wù)中的激烈競爭，使人與人的關(guān)系緊張，甚至白熱化，由此引來嫉妒、煩惱、仇視；現(xiàn)代科技又給人創(chuàng)造了網(wǎng)上聊天的環(huán)境，減少了人與人的接觸和交流。
人們聚在一起練太極拳，創(chuàng)造了一種全新的環(huán)境，隨著音樂舒拳走勢，或兩兩推手“隨曲就伸”“舍己從人”，粘連黏隨，成為一種融洽感情、樂此不疲的交流情感的活動。正如《大趨勢》一書中提到的“每當(dāng)一種新技術(shù)引進社會，人類必然要產(chǎn)生一種加以平衡的反應(yīng)，也就是產(chǎn)生一種高情感”。太極拳以靜心養(yǎng)性，動中求靜的運動方式，做為一種高情感活動是非?？扇〉?。尤其是在外國，老年人，婦女平日較為孤獨，有一種場合給他們一起練拳、交流、說笑，相互尊重，其樂融融。太極拳以其綿緩斯文的運動風(fēng)格，尤其容易增加人與人的和諧相處的觀念。
太極讓你更容易用心交流，發(fā)現(xiàn)更多的朋友，在交流中體驗更精彩、更充盈的人生！
