太極拳這種根源于道、清靜無為的健身方式，近年來普遍受到人們的重視。老子在《道德經(jīng)》說 “致虛極，守靜篤，萬物并作，吾以觀其復(fù)。夫物蕓蕓，各復(fù)歸其根，歸根曰靜，靜曰復(fù)命，復(fù)命曰常，知常曰明。”太極拳講究把持靜的狀態(tài)。根本大道歸到靜上，靈明之本性就會呈現(xiàn)，這是最根本的境界。練太極拳的終極目標，亦是錘煉人的靈明之本性。
　　太極拳以意行氣、內(nèi)外合一、心息相依、神氣合一、呼吸沉長、氣沉丹田、柔順沉著、完整一氣。研究已證實，太極拳對人體的心肺功能、柔軟度、平衡、張力、血液循環(huán)與精神狀態(tài)有相當大的益處，是很好的全身運動，而且太極拳中融合了防身術(shù)，既可強身又可防身，簡單易學。 
　　從起式開始到收式結(jié)束，慢慢領(lǐng)起，緩緩運行，默默停止。形似孱孱流水，又似和風日麗，柔順和緩，沉著兼?zhèn)?。這一招一式的轉(zhuǎn)換過程，往往伴隨著“心中一靜”、“十字中心一靜”、“心神一定”。順其自然之勢，聽其自然之運，得其自然之機，合其自然之道，漸入物我兩忘之境。中氣存于中，虛靈含于內(nèi)，方現(xiàn)一片太極原象。 
    儒家的《大學》有言 “知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。”這里的定和靜，是儒家做學問做事情的“七證”功夫的組成部分。太極拳的靜定功夫亦如是，不僅僅是為了融通太極拳這門學問，更重要是把靜定功夫貫徹到日常生活中。 
    普通人在日常生活中，由于工作、生活、學習的壓力，拘謹、緊張、忙碌似乎成了生命活動的有機組成部分，不可須臾離也。在這樣的精神狀態(tài)下，學練最具有中華傳統(tǒng)文化品質(zhì)的太極拳，心神靜下來、定下來便達到了解壓養(yǎng)生的效果。 
    由于氣血在軀體緊張的狀態(tài)下“強行運動”，會引起麻、脹、疼、癢等不舒服的感覺，其實心的不寧靜導致的。如果能定住心神，讓自己靜下來，就會發(fā)現(xiàn)，不舒服的感覺是可以慢慢消退。反觀之，做任何事情，必須有毅力方能成功，而靜定功夫，是錘煉毅力的重要途徑。所以修練太極拳對于心境的改善是極有好處的。